Cuando muchos hayan leído este artículo, ya habrá empezado el nuevo año. Es decir, muchos de nosotros estaremos creando nuevas rutinas, metas y deseos que queremos cumplir en el 2026. Adicionalmente, estamos empezando el año en invierno. Para muchos esta temporada causa tristeza o ansiedad. Esto ocurre solo durante el cambio de clima y de temperatura. Muchos reconocen esto como depresión estacional o trastorno afectivo estacional. El Instituto Nacional de Medicina lo describe como “un tipo de depresión que se caracteriza por un patrón estacional recurrente, con síntomas que duran entre 4 y 5 meses al año”(2024). Los síntomas del trastorno afectivo estacional incluyen tristeza, ansiedad, culpabilidad, cansancio (hipersomnia), pérdida de interés, pérdida de placer en pasatiempos, actividades y retraerse socialmente. 

Ahora que nos estamos educando sobre esta condición, es importante anotar que este artículo no es para que se autodiagnostique, sino para concientizar a las personas de que esto es un problema en nuestra comunidad. Si usted o alguien que usted conoce está afectado por la depresión estacional u otros problemas mentales, por favor, busque la ayuda de un adulto responsable para recibir asesoría. Siempre hay alguien para ayudarle en momentos de crisis, especialmente si necesita alguien con quien desahogarse de sus problemas.

Dicho esto, les pregunté a unas maestras de BHS sobre los consejos y trucos que practican para combatir la depresión estacional o cualquier problema que les causa estrés. 

 Señora Richardson, maestra de ENL

Mi nombre es la Señora Richardson. Empecé mi carrera como maestra en 2007 en Long Island. Siempre me ha gustado enseñar y aprender sobre diferentes culturas e idiomas. Mi mejor pasatiempo es compartir con mi familia y amigos. Me encanta la simplicidad de la vida. Estar en casa y disfrutar de una buena cena.

¿Qué es un mantra o hábito que usted practica para motivarse?

Sra. Richardson: Yo pienso que para estar motivada, uno tiene que rodearse de personas que son felices y que están entusiasmadas con la vida. También me gusta leer antes de ir a dormir, siento que me ayuda a estar enfocada. Finalmente, me encanta hacer gestos de amabilidad. Esto me ayuda a entender que puedo hacer una diferencia en la vida de otras personas.

Cuando está molesta, ¿qué la relaja?

Sra. Richardson: Cuando estoy molesta, intento no durar por mucho tiempo así. Busco el lado positivo de mis problemas y lo que puedo aprender de la situación.

¿Qué consejo ha aprendido como adulto que quisiera haber sabido cuando era estudiante? Especialmente cuando no estaba motivada.

Sra. Richardson: Yo diría que “Seguir trabajando ”. El trabajo duro da sus frutos.”

¿Cuál es la mejor manera en la que un estudiante pueda mejorar?

Sra. Richardson: Mi consejo sería que persiga sus sueños con pasión y determinación. “Cada ser humano tiene un talento que debe ser perseguido y nadie es la excepción.”

¿Desea compartir otro consejo o una idea?

Sra. Richardson: Todos tenemos nuestras luchas y decepciones que aparecen muchas veces en la vida. Pero lo más importante es aprender de ellos, para poder evolucionar y poder ser mejores seres humanos.

Señora LaStella, maestra de ENL

Mi nombre es Aderlin LaStella. Nací en la República Dominicana y crecí en Manhattan. Llevo once años enseñando clases de ENL. De mis once años llevo seis en BHS. Fuera de la escuela me gusta viajar por el mundo. Mi viaje más reciente fue a Corea del Sur, el cual me encantó. También me gusta comer diferentes tipos de comidas, leer libros y ver K-dramas.

¿Qué es un mantra o hábito que usted practica para motivarse?

Sra. LaStella: un hábito que practico a diario para estar motivada es rezar por la mañana, también busco un motivo por el que debo estar agradecida todos los días. Esto me ayuda a estar positiva y a mantener una actitud positiva, a pesar de que las cosas no vayan bien o si algo me está molestando.

Cuando está molesta, ¿qué la relaja?

Sra. LaStella: Cuando algo me molesta, me siento en silencio para poder procesar y averiguar qué es exactamente lo que me está molestando. Muchas veces saco a mi perro a caminar y figuro mis emociones solita mientras camino. También hablo con mi esposo para resolver mis problemas. Otra cosa que me ayuda es cantar y escuchar mi música favorita, ¡K-pop!

¿Qué consejo ha aprendido como adulto que quisiera haber sabido cuando era estudiante? Especialmente cuando no estaba motivada.

Sra. LaStella: En retrospectiva, deseo haberme dicho que todos los sacrificios hechos en la escuela secundaria y en la universidad tienen su recompensa. Ese tiempo es esencial para trabajar duro en crear metas para conseguirlas en la vida. Sin embargo, también me diría que no tenga miedo de tomar una pausa para analizar mis decisiones y hacer cambios, si es necesario. Cuando crecemos, cambiamos. Cuando empiezas a explorar diferentes carreras, es importante tener en cuenta que tus metas y aspiraciones pueden cambiar. ¡Y eso es normal! Toma tu tiempo y recuerda que siempre tienes la oportunidad de cambiar de opinión y empezar de nuevo.

¿Cuál es la mejor manera en la que un estudiante puede mejorar?

Sra. LaStella: La mejor manera en que un estudiante puede mejorar es no cambiar quién es por nadie. Debe rodearse de personas que lo influyan a sentirse bien de sí mismo. Otra manera es buscar una actividad que le ayude a sentirse más seguro y practicarla lo más que pueda.

¿Desea compartir otro consejo o una idea?

Sra. LaStella: Por favor, desé un respiro. Permítase cometer errores y aprender de ellos. Si se cae, vuelva a levantarse y siga adelante. Esta es nuestra primera vez viviendo.

Señora Campos, maestra de español

Mi nombre es Carmen Campos y soy de Puerto Rico. Llevo 22 años trabajando como maestra de español en Brewster High School, pero en total tengo 30 años de experiencia en la educación. Enseñar ha sido una de las mayores pasiones de mi vida y una vocación que me ha permitido impactar a muchas generaciones de estudiantes. En mi tiempo libre, disfruto viajar y compartir momentos con mi familia, ya que para mí es una parte fundamental de mi vida.

¿Qué es un mantra o hábito que usted practica para motivarse?

Sra. Campos: “Poco a poco se llega lejos.” Enseñanza y aprendizaje. Todos los días no van a ser perfectos. Es de aparecer todos los días y de confiar en el proceso. Un hábito que me ayuda a estar motivada es recordar: ¿por qué hago lo que hago? Me encanta ayudar a los estudiantes a encontrar su voz en dos lenguajes y creer en ellos.

Cuando estás molesta, ¿qué la relaja?

Sra. Campos: Cuando estoy molesta, tomo una pausa y respiro antes de reaccionar. También me gusta escuchar música en español, siento que me ayuda mucho.

¿Qué consejo ha aprendido como adulto que quisiera haber sabido cuando era estudiante? Especialmente cuando no estabas motivada.

Sra. Campos: no necesitas tener todo resuelto ahora mismo. Yo siempre me dudaba y me comparaba con los demás. Yo me diría que luchar no significa que te estés quedando atrás; significa que estás aprendiendo. La motivación va y viene, pero la disciplina y creer en ti mismo te acompañarán. Pide ayuda, no tienes que hacerlo todo sola.

¿Cuál es la mejor manera en la que un estudiante puede mejorar?

Sra. Campos: la mejor manera para que un estudiante pueda mejorar es ser consistente, preguntar sin miedo, aceptar los errores y creer en el esfuerzo más que en la perfección. Tus antecedentes, tu lenguaje y tus experiencias son fortalezas, no debilidades.

¿Desea compartir otro consejo o una idea?

Sra. Campos: Quiero que los estudiantes sepan que hasta los maestros tienen sus luchas. Hay muchas veces donde yo me encuentro abrumada, insegura, o sin motivación pero no me doy por vencida. El progreso tiene altibajos. Un día tú te puedes sentir seguro y en otro no. Eso es normal. Si estás intentando, estás haciendo algo poderoso. Así que nunca dejes de creer en ti.

 Espero que los consejos que ellas compartieron conmigo le sirvan durante esta temporada. Creo que lo más importante es saber que los adultos y compañeros que vemos durante la semana tienen una vida fuera de la escuela. Ellos también pueden tener muchos problemas como nosotros. Es algo que tenemos en común. Finalmente, aunque te sientes solo, recuerda que ¡no lo estás!